ジッタークリックテスト – 30秒

ジッターの持久力の問題

ジッターは前腕がずっと緊張しているため、エネルギーの消耗が激しいです。多くの人は最高のジッターを5〜10秒しか保てません。30秒では、緊張の管理が課題になります。振動を保つには十分で、腕がつらない程度に抑えることです。

30秒ジッターの目安

長くジッターを続けるテクニック

• 緊張を波打たせる。 ずっと一定の緊張ではなく、数秒ごとに0.5秒だけ少しゆるめます。数クリック失いますが、ずっと長く続けられます。
• 強度を下げる。 70%ほどの緊張で行いましょう。維持できる10 CPSのジッターは、8秒目で力尽きる13 CPSのジッターに勝ちます。
• テクニックを組み合わせる。 ジッター10秒、通常クリック5秒、またジッター。効果があるかはグラフでわかります。

やめどきを知る

30秒のジッターは、快適さの限界に近い負荷です。前腕が熱くなったりこわばったりしたら、数分休みましょう。指にしびれを感じたら、その日はやめましょう。

完全な挑戦をしたいなら60秒ジッターテストを、通常のクリックと比べるなら30秒テストをどうぞ。

最終更新: 2026年10月8日